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O QUE POSSO COMER E TER UM RESULTADO AINDA MAIOR NO JEJUM?
O jejum intermitente e seus benefícios
O jejum intermitente tem ganhado cada vez mais popularidade como uma estratégia eficaz para perda de peso e melhoria da saúde. Ele envolve alternar períodos de jejum com períodos de alimentação, sendo uma abordagem flexível para alcançar seus objetivos de saúde. Mas o que você pode comer durante o jejum para obter resultados ainda maiores?
Foco em alimentos saudáveis durante a alimentação
Uma abordagem que pode potencializar os benefícios do jejum é adotar uma alimentação saudável durante os períodos de alimentação. Uma dieta rica em nutrientes e pobre em alimentos processados pode ajudar a maximizar os resultados. A dieta low carb é uma opção popular que se encaixa nesse perfil.
Benefícios da dieta low carb
A dieta low carb, como o nome sugere, é baseada em reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar o consumo de proteínas e gorduras saudáveis. Essa abordagem pode ajudar na perda de peso, redução dos níveis de glicose no sangue, controle da fome e melhoria dos marcadores de saúde, como os níveis de triglicerídeos e HDL (o “bom” colesterol).
Ao seguir uma dieta low carb durante os períodos de alimentação no jejum intermitente, você pode potencializar os benefícios de ambos os métodos e obter resultados ainda melhores.
O que comer na dieta low carb durante o jejum?
Na dieta low carb, você deve priorizar alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, enquanto limita a ingestão de carboidratos. Alguns exemplos de alimentos permitidos nessa dieta são:
- Carnes magras, como frango, peixe e carne vermelha sem gordura aparente;
- Ovos;
- Folhas verdes, como couve, espinafre e alface;
- Vegetais não amiláceos, como brócolis, couve-flor e abobrinha;
- Frutas de baixo teor de açúcar, como morangos, amoras e abacate;
- Oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes;
- Gorduras saudáveis, como azeite de oliva, óleo de coco e abacate.
Conclusão
O jejum intermitente combinado com uma alimentação saudável, como a dieta low carb, pode potencializar seus resultados e melhorar sua saúde. Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou mudança na alimentação.
Aproveite os benefícios do jejum intermitente e da dieta low carb para alcançar seus objetivos de bem-estar e qualidade de vida!
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